Ooit klonk het zo aanlokkelijk: thuis gaan werken. Maar ja, de baas zag het vast niet zitten. Tot we in deze crisis terecht kwamen en we opeens MOETEN thuiswerken. Voor de één een ramp (oké, nu thuiswerken met rondlopende kinderen, die ook nog eens verwachten dat jij hun rekensommen uitlegt is natuurlijk een hele andere situatie dan normaal), voor de ander een zegen. En ook werkgevers zien er wel of geen heil in. Maar goed, we moeten het er nu mee doen: we moeten zo veel mogelijk thuis aan de gang. Maar hoe doe je dit zonder gillend gek te worden en je zelf toch weer op de bank hangend terug te vinden?
Motivatie ver te zoeken?
Heb je het probleem dat je niet echt gemotiveerd raakt van iedere dag weer alleen thuis, achter je beeldscherm te hangen? Heb je moeite met je aanzetten tot echt aan het werk gaan? Probeer de volgende punten dan eens uit! Natuurlijk verschilt het per persoon hoe dingen werken, maar wie weet zit er voor jou precies een passende bij (of meerdere, natuurlijk).
·
Hak de dag in delen. Plan wat je af wilt maken
per blok en beloon je daarna met even iets ontspannends doen. Ook goed voor je
concentratie!
·
Zoek een collega, met wie je online live kan
overleggen en elkaar bij de les kunt houden…
·
Ben je met een bepaald project bezig die je zou
kunnen uitbeelden? Probeer een afbeelding te vinden die past bij het
eindresultaat. Hang die zichtbaar op. Zo hou je onbewust voor ogen waarom je zo
bezig bent…
·
Hou je aan een vaste dagplanning. Routine kan
voor veel mensen juist hét verschil maken. Niet tot negen uur op je bed blijven
liggen en ’s avonds tot een uur of twee achter Netflix blijven hangen. Hou gewoon
je normale tijden aan en dus ook vaste werktijden!
·
Ben je meer een avondmens? Dan heb je nu dus
juist de kans om in de ochtend rustig aan te doen en juist in de namiddag/avond
volop te presteren!
·
Blijf je gewoon netjes aankleden en zorg dat je
er verzorgd uitziet. Misschien dat niemand het ziet, maar voor jezelf geef je
wel een signaal af dat je ertoe doet!
Pauzes
Even pauzeren is ook nu belangrijk. Ben je erg gedreven en
vergeet je juist nu daardoor te ontspannen? Niet doen! Zet het alarm aan op je
telefoon en las echt die pauze in. Pak een boek, maak een wandelingetje of ga
even in gesprek met andere huisgenoten die thuis zijn. Even je hoofd leeg
maken, dan kan je er daarna weer volop tegenaan!
Beweging
Ook bewegen moet je niet vergeten. Waar je anders misschien
nog naar je werk fietste, zit je nu thuis te hangen en kom je helemaal nergens
meer. Beweging is belangrijk. Zit niet steeds in dezelfde houding en zit
maximaal 1 uur lang achter elkaar. En heb je pauze of na je werktijd: ga lekker
even echt bewegen. Wandel een half uurtje (kan ook zonder hond!), fiets, ga
hardlopen of swing eventueel lekker de kamer rond met de kinderen. Laat je
lichaam even lekker aan het werk.
Eet gezond en slaap voldoende
Waarschijnlijk een open deur, maar zorg goed voor jezelf.
Niet alleen om Corona buiten de deur te houden, maar ook omdat je energiepeil
er echt niet beter op wordt als je slecht slaapt en ongezond eet. En die
energie heb je echt wel nodig om goed te kunnen werken. Daarnaast is het ook
belangrijk om geen depressieve gevoelens te gaan kweken. Neem de tijd om eens
andere, gezonde recepten uit te proberen, bijvoorbeeld. En slaap je slecht? Uit
die beeldschermen en luister naar een ontspanningsoefening voor je gaat slapen…
Merk je dat het nieuws over Corona en alle andere ellende uit de wereld je uit
je slaap houdt? Morgenochtend is dat nieuws er ook nog. Dus verban alles wat nieuws
verspreidt in de avonduren!
Vergeet niet te genieten…
Tja, daar heb je haar weer met ‘genieten’. Valt er nog iets
te genieten dan? Ja hoor, juist nu is het belangrijk om te leren genieten van de kleine dingen. De kleine dingen die vaak juist de grootste verschillen
maken. Je gezin, je huisdier of gewoon al die lieve mensen in je straat. Bel
eens met een vriend of vriendin, in plaats van te appen. Plan een uurtje Zoom
in met je vriendengroepje. Laat alleenstaanden weten dat je aan ze denkt door
een kaartje in de bus te gooien. En geniet er gewoon even van. Aandacht geven
voelt net zo goed ‘goed’ voor de gever! Geniet van het feit dat je je kinderen
mag helpen, geniet van de rustige ochtendrituelen die nu kunnen ontstaan in
plaats van het geren en gevlieg van huis, naar crèche, naar school en dan
eindelijk werk…
Terug naar normaal
Hoelang het nog gaat duren voor we weer gewoon terug kunnen
naar ons gewone leven is nog niet echt te zeggen. Maar noteer nu eens waar je
van geniet van wat nu anders gaat. Probeer dat in het ‘oude’ normaal mee te
gaan nemen. En misschien ook een leuk idee: noteer ook eens wat je nu mist.
Zijn we weer terug naar waar we vandaan kwamen, dan kan het een reminder zijn
als je weer eens baalt van een dag werken. Hoe fijn het eigenlijk is om te
mogen werken. Hoewel dit over veel meer kan gaan dan alleen het werk!
afbeeldingen via Pixabay
Reacties
Een reactie posten
Wat leuk dat je reageert!